Volám sa Patrik Šebesta a narodil som sa v roku 1990 v Skalici. Od svojich dvoch rokov žijem v Bratislave - Petržalke, kde som v rannom detstve hrával futbal za FC Artmedia Petržalka až do 18-tich rokov. Odmalička som sa venoval aj iným športom a vtedy sa aj prehlboval môj vzťah k nemu.
Keď som sa hlásil na vysokú školu, tak som mal jasnú voľbu pre moje zameranie, a tou bol jednoznačne Šport. Jeho štúdium mi umožnila Univerzita Komenského v Bratislave, Fakulta telesnej výchovy a športu, ktorú som úspešne ukončil v roku 2015 s Magisterským titulom v odbore kondičný tréner vo vrcholovom a výkonnostnom športe 5. stupňa - najvyšší stupeň.
EXOS PERFORMANCE SPECIALIST (online)
EXOS FITNESS SPECIALIST (online)
EXOS Presents: Physical Therapy and Sports Medicine Framework (online)
EXOS The Science and Application of Whole Body Vibration (online)
NKT (NeuroKinetic Therapy) - Teaching assistant - Level 1; Lektor Simon Jones (UK)
McGill Method Level 2_Assessment: Converging on a precise diagnosis; Lektor Stuart McGill (CAN)
McGill Method Level 3_High Performance Training: Progressing backs from pain to performance; Lektor Stuart McGill (CAN)
Terapia spúšťacích bodov (Trigger point therapy); Lektor D.Pejčoch
Konferencia pre športových odborníkov, KONDIČNÁ PRÍPRAVA
EXOS Strength and Power workshop; Lektor Eric Dannenberg (USA)
EXOS Speed workshop; Lektor Eric Dannenberg (USA)
NKT - NeuroKinetic Therapy_Level 1; Lektor Simon Jones (UK)
First Principles of Movement (Part A); Lektor Craig Liebenson (USA)
EXOS Using Data to Drive Results in Energy Systems Development (online)
McGill Method level 1: Building the Ultimate back: Od rehabilitace k vrcholovému výkonu; Lektor Stuart McGill (CAN)
Kinesio Taping Assessments, Fundamental Concepts and Techniques KT1 a KT2; Lektor Peroutka
Športová výživa; Lektory Bielik, Penesová, Sedliak
Planeat - inovácie v personalizovanom stravovaní; Lektory Sviežena, Páleník
FMS - Functional movement screen_Level 2; Lektor Peter Lakatos
DNS - Dynamická neuromuskulárna stabilizácia, Športový kurz 1 + 2; Lektory Júlia Demeková & Michal Truc
ComplexCore+ Level 2,3, mobilizácia a stabilizácia končatín; Lektor Roman Jahoda
Bederní páteř FSU; Lektor Martin Snášel
Záda – co pomáha, co ubližuje a proč; Lektor Paul Bielak
Protein nutrition for strength training; Lektor Juhu J. Hulmi, PhD (Fínsko)
,,The importance of muscle mass and strength in health and disease,, a ,,New ways to prevent muscle loss in future; Lektor Juhu J. Hulmi, PhD (Fínsko)
FMS - Functional movement screen_Level 1; Lektor Peter Lakatos
TRX suspension training STC L1; Lektor Jakub Wurzel (CZE)
ComplexCore+ Level 1, Stabilizácia trupu v tréningu a terapii; Lektor Roman Jahoda
Funkčný tréning pleca po úrazoch; Lektor Michaela Kotrbancová
Kettlebell minimum; Lektory KB5
Roller / Ball mobility workshop; Lektor Martin Snášel
Funkčná dynamická stabilizácia dolných a horných končatín; Lektor Ingrid Špringrová
Praktická aplikace funkčně kondičního tréninku pro kondiční trénery; Lektor Iľja Číž
Stabilizácia tela v pohybe; Lektor Roman Jahoda
Statická fyzio diagnostika; Lektor Lucie Suchá
Cvičení na míči, labilních plochách a s overbally; Lektor Iľja Číž
SM systém 1,2; Lektor Andrej Foltýn
Funkčný a kondičný tréning vo fyzioterapii & Varia (Rehaspring)
Physiology and mechanisms of muscle growth in adults; Lektor Juhu J. Hulmi, PhD (Fínsko)
Benefits of protein intake during strength training; Lektor Juhu J. Hulmi, PhD (Fínsko)
Bosu & Core; Lektor Daniel Muller
Kondičná príprava ako prostriedok prevencii zranení; Lektor Jahoda Roman
Vzpieranie pre rozvoj sily a kondície; Medzinárodný seminár trénerov
Cele sedenie bolo velmi prijemne, informativne a uzitocne. Velmi priatelske vystupovanie, ludsky pristup a vsetko bolo vysvetlené zrozumitelne. Techniky NKT boli tak isto prakticke, z mojho (laickeho) pohladu inovativne. Odchadzal som oddychnuty a uvolneny s dobrym pocitom. Pomer cena kvalita uplna bomba
Lukáš, 23r, študent
Spokojnosť, prístup super, nemal som vobec ziadne výhrady. Terapia NKT bola super dufam ze pomoze. S Komunikáciou, pomocou a programom cvikov “na doma” so všetkým som bol spokojný
David, 24r, futbalista
Prisiel som s bolesťou triesla a kolena, po
konzultácii o mojom súčastnom a minulom zdravotnom
stave sme prešli k samotnej terapii NKT.
Patrik mi postupne hladal body s najväčším tonusom,
napätím kde som cítil najväčšiu bolesť. Pri
vykonávaní jednotlivých techník som bol zakaždým
oboznámený čo vlastne robíme a hladáme.
Najbolestivejšie body mi Patrik uvolnoval roznými
technikami a overoval účinnosť uvoľnenia. Keď sme
dokončili terapiu, tak som necítil ziadnu bolesť na
zranených miestach. Ako posledné som elektronicky
dostal cvičenia na doma.
Viktor, 24r, futbalista
It was pleasure to have an NKT therapy with you. I didn’t know about so many helpful exercises you gave me.I work with them and feel a lot improvements in my body. You are a good specialist and I like the way you work with me, everything is simple and clear. Waiting for our next session:)
Vitaly, 15r, tenista
Do Patrikovej starostlivosti som sa zverila pred
niečo vyše 1,5 rokom s výrazným zdravotným
obmedzením – štvornásobnou herniou platničky. Po
dôkladnej vstupnej diagnostike nastavil optimálny
tréningový plán, cvičenie prispôsobuje môjmu
zdravotnému, fyzickému aj psychickému stavu. Naučil
ma správne pracovať s dychom, ovláda metodiku
terapie NKT, a systém naprávania mäkkých tkanív ART.
Snaží sa o prekódovanie mojich nesprávnych
pohybových stereotypov a o to, aby som techniku
cvičenia prenášala do bežného života.
Moja
kondícia sa silovým cvičením výrazne zlepšila,
bonusom naviac je zopár stratených kilogramov,
pevnejšie telo a najmä rovnejšia postúra. Svojim
ohľaduplným no zároveň prísnym a motivačným
prístupom mi pomohol opäť sa zaradiť do
plnohodnotného života. Na tréningy chodí pripravený,
je vždy presný.
Patrik je po ľudskej i
odbornej stránke jeden z najlepších trénerov akých
si môžete želať.
Beata, 40r, HR Director
S Patrikom cvičím takmer rok a na to, aby som vedel, že je pre mňa ten správny tréner, mi stačilo prvých 5 minút. Uznáva tie správne hodnoty a hlavne si váži ľudí a svojich klientov. Okrem toho, že je špičkou v odbore a má za sebou obrovské množstvo kurzov a školení, je vynikajúci poslucháč, motivátor, psychológ a hlavne dobrý človek.
Braňo, 33r, Riaditeľ projekcie a realizácie
S Patom cvicim uz druhy rok a mozem vrelo odporucit z odbornej aj ludskej stranky. Povodne som ho oslovila kvoli urazu kolena a naslednej rehabilitacii pre vyhnutie sa operacii. Odvtedy sa o mna stara a pravidelne trenujeme, aby som bola fit, mohla robit sporty ktore ma bavia, aby sme odstranili nespravne pohybove stereotypy, dosledky urazu, ci celkoveho zivotneho stylu. A okrem lyziarskej sezony intenzivne pracujeme aj na plavkovej sezone:). Urcite ma to velmi posunulo zdravotne, kondicne aj vizualne k mojej spokojnosti. A popri tom, ze je Pato tazky profesional, je to aj velmi fajn clovek, ktory sa zaujima o svojich zverencov nielen z fyzickej alebo aj osobnej stranky.
Dominika, 37r, Advokátka
S Paťom som absolvoval prípravu na operáciu ACL a následne celú rehabilitáciu. Môžem povedať, že jeho individuálny a profesionálny prístup mi pomohol sa vrátiť naspäť k športu a vďaka jeho trpezlivosti a odbornosti som zase o niečo múdrejší a zodpovednejší :)
Ondrej, 33r, IT
Na Patrika som sa obratila s bolestou v kolene, ktoru mi presne zdiagnostikoval, presli sme si nasledne potrebne cvicenia, ktorym som sa mohla neskor venovat aj doma a bolest pomaly odznela. Cenim si profesionalny pristup, som vdacna za pomoc a urcite odporucam jeho sluzby dalej...
Zuzana, 36r, Manažér
NeuroKinetic Therapy® - systém korekčných cvičení, sofistikovaná diagnostická a terapeutická metodika, ktorá rieši dysfunkcie pohybov/koordinačných problémov v ich počiatkoch (koreňoch) v motorickom riadiacom centre v mozgu.
Metódou NKT zisťujeme svalové dysbalancie použitím unikátneho protokolu, ktorým zisťujeme, ktoré svaly sú inhibované (utlmená činnosť svalu/nepracuje správne) a ktoré svaly namiesto nich kompenzujú svalovú činnosť tzn. sú facilitované (pracujú viac ako majú). Po diagnostike nasleduje špeciálna terapia a využívajú sa techniky korektívnych cvičení na znovuobnovenie správneho pohybového vzoru a na reprogramovanie centra motorickej kontroly.
Pri využívaní tejto metódy, prestávame naháňať symptómy a začíname hľadať príčiny.
Pri vyšetrení nachádzame palpačne citlivé miesta, ktoré by sme mohli opísať ako tuhý, presne ohraničený, bolestivý uzlík v tuhom svalovom snopci (taut band).
Tieto bolestivé uzlíky vo svaloch spôsobujú obmedzenie pohybu alebo bolesť. Častokrát sa môže stať, že bolesť sa nachádza na zdanlivo nesúvisiacich miestach s ich lokalizáciou. Spúšťacie body sú najčastejšie sa vyskytujúcou funkčnou poruchou pohybového aparátu. Tieto body vznikajú v určitých miestach kostrového svalstva a spôsobujú prenesenú bolesť a ďalšie príznaky. Pre ich terapiu je zásadné identifikovať konkrétne spúšťacie body spôsobujúce pociťované problémy, ošetriť ich, poučiť pacienta o autoterapii a upraviť aktivity, ktoré viedli k ich vzniku a udržiavaniu.
FMS (Functional movement screening)
FMS testovanie pozostáva zo 7 základných pohybových testov a 3 ,,clearingových,, testov. Prostredníctvom týchto testov sledujeme, ako vykonávate daný pohybový vzor, kde sledujeme mobilitu, stabilitu, asymetrie a bolesť v jednotlivých kĺboch alebo častiach tela. Toto testovanie vytvára jeden z predpokladov na lepšie a presnejšie nastavenie tréningového programu na mieru. Použitie tohto testovania je vhodné pri všetkých vekových kategóriách či už športovcov alebo aj bežnej populácie.
Dynamická neuromuskulárna stabilizácia je diagnostický a terapeutický koncept založený na princípoch vývojovej kineziológie (pohybový vývoj dieťaťa). Metóda vychádza z cvičenia vo vývojových polohách, využíva princípy správania sa ľudskej motoriky a odráža v sebe všetky informácie spracovávané CNS. Cieleným ovplyvňovaním posturálnych a lokomočných funkcií pomocou špecifických cvičení dochádza spätne k ovplyvňovaniu chovania CNS a trvalejšej úprave jeho prejavov.
Cvičením dokážeme u klienta zdokonaliť dýchanie, odstrániť chybné pohybové stereotypy a zlepšiť vnímanie vlastného tela. DNS pomáha napr. pri chybnom držaní tela u detí aj dospelých, skolióze, bolesti chrbtice, pooperačných stavoch, neurologických ochoreniach chrbtice, ortopedických problémoch a pod.
Metóda Kinesio Taping® je rehabilitačná technika, ktorá je určená na podporu a uľahčenie prirodzeného procesu hojenia tela a zároveň poskytuje podporu a stabilitu svalov a kĺbov bez toho, aby bol obmedzený rozsah pohybu tela, a poskytuje rozšírenú manipuláciu s mäkkými tkanivami, aby sa predĺžili účinky manuálnej terapie. Páska bez obsahu latexu a je nositeľná po celé dni je bezpečná pre populácie od detských po geriatrické a úspešne lieči rôzne ortopedické, neuromuskulárne, neurologické a iné zdravotné stavy. Poskytuje pacientovi podporu, ktorú hľadajú, ale aj rehabilitáciu postihnutého stavu.
